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HORÁRIO
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06:00 |
17:00 |
18:00 |
19:10 |
19:30 |
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SEG 02 |
__________ |
STEP/ABD JEFFERSON |
JUMP/CIRCUIT JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
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TER 03 |
STEP ZECA |
ABDOMINAL/GLÚTEO ALÍCIA |
JUMP/FIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA/19h às 19:30h |
DANÇA GUGA |
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QUA 04 |
___________ |
JUMP/STEP JEFFERSON |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
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QUI 05 |
STEP/DUPLO ZECA |
ABDOMINAL/GLÚTEO ALÍCIA |
JUMP/CIRCUIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA/19h às 19:30h |
DANÇA GUGA |
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SEX 06 |
JUMP/CIRCUIT NYSKLEI |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
JUMP/FIT JEFFERSON |
_____________ |
____________ |
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SEG 09 |
__________ |
STEP/ABD JEFFERSON |
JUMP/CIRCUIT JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
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TER 10 |
STEP ZECA |
ABDOMINAL/GLÚTEO ALÍCIA |
JUMP/FIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA/19h às 19:30h |
DANÇA GUGA |
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QUA 11 |
__________ |
JUMP/STEP JEFFERSON |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
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QUI 12 |
STEP/DUPLO ZECA |
ABDOMINAL/GLÚTEO ALÍCIA |
JUMP/CIRCUIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA/19h às 19:30h |
DANÇA GUGA |
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SEX 13 |
JUMP/CIRCUIT NYSKLEI |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
JUMP/FIT JEFFERSON |
_____________ |
____________ |
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SEG 16 |
__________ |
STEP/ABD JEFFERSON |
JUMP/CIRCUIT JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
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TER 17 |
STEP ZECA |
ABDOMINAL/STEP ALÍCIA |
JUMP/FIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA |
DANÇA GUGA |
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QUA 18 |
__________ |
JUMP/STEP JEFFERSON |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
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QUI 19 |
STEP/DUPLO ZECA |
ABDOMINAL/STEP ALÍCIA |
JUMP/CIRCUIT ALÍCIA |
ABD ALÍCIA |
DANÇA GUGA |
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SEX 20 |
JUMP/CIRCUIT NYSKLEI |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
JUMP/FIT JEFFERSON |
_____________ |
____________ |
|
SEG 23 |
__________ |
STEP/ABD JEFFERSON |
JUMP/CIRCUIT JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
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TER 24 |
STEP ZECA |
ABDOMINAL/GLÚTEO ALÍCIA |
JUMP/FIT ALICÍA |
ABD ALICÍA |
DANÇA GUGA |
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QUA 25 |
__________ |
JUMP/STEP JEFFERSON |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
|
QUI 26 |
STEP/DUPLO ZECA |
ABDOMINAL/STEP ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
ABD ALICÍA |
DANÇA GUGA |
|
SEX 27 |
JUMP/CIRCUIT NYSKLEI |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
JUMP/FIT JEFFERSON |
_____________ |
____________ |
|
SEG 30 |
__________ |
STEP/ABD JEFFERSON |
JUMP/CIRCUIT JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
|
TER 31 |
STEP ZECA |
ABDOMINAL/STEP ALICÍA |
JUMP/FIT ALICÍA |
ABD ALICÍA |
DANÇA GUGA |
|
QUA 01 |
__________ |
JUMP/STEP JEFFERSON |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
ABD ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
|
QUI 02 |
STEP/DUPLO ZECA |
ABDOMINAL/STEP ALICÍA |
JUMP/CIRCUIT ALICÍA |
ABD ALICÍA |
DANÇA GUGA |
|
SEX 03 |
JUMP/CIRCUIT NYSKLEI |
ALONGAMENTO JEFFERSON |
JUMP/FIT JEFFERSON |
_____________ |
____________ |
ATENÇÃO PARA A AQUISIÇAO DAS FICHAS: OS ALUNOS DEVEM SE DIRIGIR À
RECEPÇÁO UMA HORA ANTES DO HORÁRIO ESCOLHIDO NA PROGRAMAÇÁO ABAIXO!
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SEG |
TER |
QUA |
QUI |
SEX |
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06:00h 07:00h NYSKLEI |
06:00h 08:10h NYSKLEI |
06:00h 07:00h NYSKLEI |
06:00h 08:10h NYSKLEI |
07:00h NYSKLEI |
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18:30h 19:30h 20:30h HALYNE |
16:30h 17:30h GUSTAVO |
18:30h 19:30h 20:30h HALYNE |
16:30h 17:30h ARTHUR |
18:30h HALYNE |
PROGRAMAÇÃO PARA AGOSTO/2010 - CYCLING INDOOR
PARA BAIXAR A PROGRAMAÇÃO ABAIXO EM ARQUIVO PDF CLIQUE AQUI.
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DATA/DIA DA SEMANA |
SEGUNDA |
TERÇA |
QUARTA |
QUINTA |
SEXTA |
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De 02/08 à 06/08 |
RESISTÊNCIA DE FORÇA 75%-85% |
INTERVAL ANAERÓBIO 65%-80% |
ENDURANCE 65%-75% |
INTERVAL AERÓBIO 65%-80% |
CONTRA RELÓGIO 80%-95% |
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De 09/08 à 13/08 |
ENDURANCE 65%-75% |
CONTRA RELÓGIO 80%-95% |
INTERVAL AERÓBIO 65%-80% |
RESISTÊNCIA DE FORÇA 75%-85% |
FARTLEK 65%-95% |
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De 16/08 à 20/08 |
RESISTÊNCIA DE FORÇA 75%-85% |
ENDURANCE 65%-75% |
FARTLEK 65%-95% |
INTERVAL ANAERÓBIO 65%-80% |
INTERVAL ANAERÓBIO 65%-80% |
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De 23/08 à 27/08 |
FARTLEK 65%-95% |
INTERVAL AERÓBIO 65%-80% |
CONTRA RELÓGIO 80%-95% |
CONTRA RELÓGIO 80%-95% |
ENDURANCE 65%-75% |
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